Les ondes cérébrales
L’activité de notre cerveau produit des ondes que l’on peut mesurer et apprendre à synchroniser lorsque cette énergie neuronale est mal répartie. A la clé, de meilleures performances mentales, moins de stress et une régulation des émotions qui influe sur notre santé physique et psychique. Explications.
Le cerveau est une centrale électrique qui permet aux neurones de communiquer entre eux. Cette activité énergétique se traduit par des oscillations rythmiques mesurables par électrodes. Selon notre activité, nos pensées, notre état mental et physique du moment, la fréquence de ses ondes est plus ou moins active dans différentes zones du cerveau. Leur synchronisation favorise un état de cohérence propice à la créativité, à l’intuition et au bien-être général.
Les ondes Alpha
Les ondes Alpha émettent des fréquences comprises entre 8,5 et 12 Hz. Caractérisant un état de conscience apaisée, elles dominent dans les moments de relaxation physique et mentale et de méditation. Leur équilibre ouvre le potentiel créatif de l’individu.
- Les modes de vie modernes, hyperconnectés et multitâches, sont générateurs de stress, et d’oxydation cellulaire.
- Le rythme alpha favorise la production des endorphines (hormones du bonheur) et rééquilibre le système nerveux sympathique (activité) et parasympathique (détente).
Les ondes bêta
Les ondes Bêta (de 12 à 30 Hz) sont émises lorsque l’on est éveillé et que nous menons des tâches qui requièrent de la vigilance et de la réactivité, comme la plupart des activités quotidiennes (travailler, conduire, s’occuper de ses enfants, animer une réunion, etc.) Dans des activités intenses ou d’anxiété, ses fréquences s’accélèrent. Elles peuvent alterner ou se superposer avec des ondes alpha au réveil, quand nous n’avons pas encore entrepris de tâche qui mobilise notre attention. Les ondes bêta s’activent également lorsqu’on rêve, prouvant que le cerveau considère l’état onirique comme une activité courante.
- À un bon niveau, les ondes bêta nous rendent plus réceptifs et concentrés et capables de résoudre les problèmes rencontrés.
- Un niveau trop élevé d’ondes bêta est générateur de stress, de difficultés à se concentrer, d’insomnie, voire de burn-out.
- Un niveau trop faible peut conduire à la désinvolture, au laisser-aller, voire à un état dépressif.
Les ondes Gamma
Les ondes Gamma (entre 30 et 40 Hz et jusqu’à 80 Hz) sont impliquées dans les périodes d’intense activité cérébrale (neuronale et mentale) telles que les processus créatifs, la résolution de problèmes difficiles et la capacité à combiner nos différentes perceptions. L’émission de ce type d’ondes est celle des états de conscience modifiée (atteinte dans les états de joie intense, de méditation transcendantale et de recueillement profond, ainsi que dans la puissance créative).
Les ondes Delta
Les ondes Delta (De 1 à 4 Hz, la plus grande amplitude) sont fréquentes – et normales - chez le très jeune enfant. Liées à la cohérence cardiaque et à la digestion, leur bon niveau caractérise le sommeil profond sans rêves, favorise le repos, la régénération cellulaire et la protection immunitaire.
- Ses pics s’affaiblissent donc en cas de mauvais sommeil ou de nuits trop courtes et d’hygiène de vie médiocre.
- Des pics trop élevés de ces ondes peuvent indiquer des troubles de l’apprentissage ou une lésion cérébrale.
Les ondes Thêta (entre 4,5 et 8 Hz). On les observe dans les états de relaxation profonde, de sommeil paradoxal et d’imagination " libre ". Elles caractérisent également certains états de somnolence, d’hypnose et de méditation. Le rythme thêta favorise la mémorisation et l’apprentissage. Leur niveau équilibré est propice à la connexion émotionnelle et à l’intuition.
- Les pics très élevés peuvent révéler un trouble dépressif ou d’attention.
- Les pics très bas peuvent témoigner d’états anxieux, de souffrance émotionnelle ou d’alexithymie.